miércoles, 15 de abril de 2015

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE DUATLÓN SORIA 2015

El pasado fin de semana se celebró en Soria el Campeonato de España de Duatlón.
Por tercer año consecutivo participé en Categoría Élite, donde rápidamente se completó el cupo de máximo 100 participantes, por lo que se siguieron las normas de clasificatorios y Ranking.

Difícil repetir el 5 º puesto del 2014, aunque con mucha ilusión y ganas de correr.
Dorsal tres para la prueba. Lo cual me provocó un poco de presión.

Mucho nivel este año, ya que se repartían las plazas para el Europeo de Duatlón que se va a celebrar en Alcobendas.
La prueba se desarrolló en distancia Sprint, aunque no lo entiendo, ya que la categoría Élite correrá en distancia "Corta" (10-40-5) en Alcobendas.

La salida fue muy rápida y yo no me encontré con buenas sensaciones, supongo que por el fuerte rítmo marcado por Emilio desde el principio. Me noté bastante bloqueado y sin rítmo.

Me quedé cortado por unos cinco segundos por el primer grupo, por lo que tuve que hacer un gran esfuerzo en bici hasta poder contactar con el primer grupo en bici.
El circuito de bici consistió en 4 vueltas a un circuito de 5 km, con una subida de 1 km aproximadamente pronunciada.
Nos juntamos un gran grupo en bici, por lo que escaparse era difícil, y los ataques con cambios de rítmo continuos, con parones....

En la última vuelta de bici, traté de ganar posiciones, pero una caída en las últimas curvas de un compañero, me hizo perder puesto y bajarme de la bici un poco retrasado.

En el último 2500 corrí bastante bien, a ritmo de podium, ganando varias posiciones, cruzando la línea de meta en 9 º lugar, con un tiempo total de 59:05

Mis parciales fueron los siguientes:
5000: 15:55 (17º)
T1: 29 segundos
20 km bici: 34:10 (16º)
T2: 29 segundos
2500: 8:02 (9º)
Mis transiciones no fueron muy buenas, así que hay que seguir mejorando y trabajando.
Dentro de 15 días el Campeonato de Europa de Duatlón en Alcobendas, en distancia Sprint y grupo de 30-34.

Desde aquí quiero agradecer a todos la gente y marcas que están colaborando conmigo:
-Catlike.

-Taymory.

-Tortugas Bike.

-Mandrágora Nutrición.

- Progress.

-Esdyn Nutrición.

-Centro Deportivo Caravaca.


Os dejo un par de vídeos de Triatlón Channel y All On Sport:




Noticias:
LA PANORÁMICA

sábado, 6 de diciembre de 2014

ESTUDIO BIOMECÁNICO ERGOBIKE-BICI MÉRIDA

Comenzamos una Pretemporada más, con nuevos retos e ilusiones.
Sobre todo porque he visto cumplido uno de mis sueños.

Por fin he podido comprar mi nueva bici de Contrareloj (Cabra).


Sobre todo gracias a la ayuda y colaboreción con Tortugas Bike, hemos adquirido una Mérida Warp TT, un auténtico avión.

Voy a explicar un poco como ha sido el proceso.
Compramos el cuadro suelto y poco a poco hemos ido montándolo acorde a mis necesidades.

Una vez finalizado me puse en manos de Pedro de ERGOBIKE, con el cual ya había trabajado ajustando mi Sprecialized Venge.
 Aquí ajustando Jorge de tortugas Bike la bici en colaboración con Pedro (Biomecánico).

Solo puedo decir que es una gran profesional.


Una persona que le encanta su trabajo, que posee formación y que continuamente realiza cursos de formación para seguir aprendiendo y mejorando, y eso dice mucho de una persona que quiere mejorar y aprender en el día a día.

Reparto de fuerza en el pedaleo.
 Aquí podemos ver el estudio de presiones del Sillín de la bici.
Angulaciones de pedaleo.
Espero que os guste tanto como a mí.
Saludos

domingo, 23 de noviembre de 2014

MARATÓN DE VALENCIA

Después de mucho tiempo pensándolo junto a mi entrenador Alfonso Martínez, por fin decidimos preparar una maratón. Tampoco teníamos demasiado tiempo, tan solo tres meses, desde decidirlo.
Pensamos en la Maratón de Murcia, pero nos quedaba muy cerca y con apenas tiempo,  por lo tanto nos decidimos por Valencia.

Una ciudad cercana a nosotros, con un buen clima, una prueba muy rápida y con bastante participación buscando ir en un grupo y evitar ir solo.
La preparación no ha sido nada fácil, después del verano empezamos de cero, rodajes muy largos a los que no estoy acostumbrado, todo ha sido nuevo para mí.
Cada día me iba adaptando a los rodajes largos y cambiar el chip de pruebas cortas como son los Duatlones.


Cada semana hemos ido metiendo más kilómetros y mejorando ritmos, haciendo algunos test como la Media de la Vía verde (1h11m) y la media de Alicante (1h12m) y carreras como la de Aguilar de 10 km, carrera de Lucena 8,8 km y el 10.0 deCaravaca de la Cruz (Muchas gracias a la organización por invitarme).

Sin embargo no ha sido nada fácil, han aparecido muchas molestias musculares, sin embargo, todos los hemos podido salvar gracias a una persona muy especial para mí, mi fisio, Juli Medina, fisioterapeuta y osteópata en Medicant Fisioterapia en Caravaca de la Cruz, siempre ha tenido un hueco y un momento para tratarme y recuperarme lo mejor posible. Sus grandes manos y la maravillosa máquina Indiba han realizado milagros. Muchas gracias amigo.

Ahora vamos a hablar un poco de la carrera, la noche anterior no descansé mucho debido a los nervios y al hotel en el que nos alojamos, ubicado en una zona de fiesta en el cual se escuchaba todo.
Me presenté en la salida con tiempo para evitar prisas y más nervios.

  La salida no fue excesivamente rápida, y pronto se formó un pequeño grupo de unos 10 componentes, pero en el km 4 me doy cuenta que van a un ritmo superior al  mío y decido bajar el pistón para no pasarme pensando que son demasiados kms.

Así que desde el km 4 hasta el 23 voy prácticamente solo, ya que voy acompañado por otro corredor, pero va más justo que yo y no puede relevarme.


Sin embargo en el km 23 me espera Villa, que vino a acompañarme unos kms, pero en el 30 me deja solo y decide descansar.
Las molestias aparecen antes de lo pensado y en el km 20 empieza a doler la rodilla, dicho dolor me acompañaría en todo momento de carrera.
La carrera pasaba rápida y los kms iban cayendo, todo muy rápido hasta el 32, pero de repente empiezo a venirme abajo, el famoso muro de la maratón había llegado, veía como los ritmos empezaban a bajar y de repente paso de ir de 3:30-3:33 km a 3: 40-3.45 Y PIENSO VAYA PETARDAZO.

En el km 35 se incorpora Villa de nuevo conmigo y ya me acompaña hasta el final. Me anima, me habla de marcas pero yo solo pienso en terminar, ya que estoy sufriendo mucho.
Los tres últimos kms eternos, pensaba que no se acaban nunca, eternos, ni siquiera disfruto la entrada  a la meta. Perdiendo varias posiciones en el último km.

Cuando cruzo la meta me espera Bea, no puedo contener las lágrimas de dolor, estoy destrozado, me duele todo, apenas me tengo en pie, sin embargo estoy muy feliz y contento, pero no puedo ni andar.
Muy feliz por ser el 27º clasificado de la general y 6º clasificado nacional.




Gran tiempo para ser mi primer maratón. 2:32:01 oficial y 2:31:55 real.

Clasificaciones:
http://www.carreraspopulares.com/fullscan_2014/V2_FS_oficial.asp?fr_tipo_consulta=1

En el camino he tenido mucho compañeros que me han ayudado a la preparación:
 - Francis Florenciano que la ha preparado a la vez que yo, el cual no tuvo gran día pero seguro que volveremos para quitarse esa espina clavada.
- Antonio Manjon del Club Atletismo Lucentino, que se ha pegado unos cuantos rodajes de dos horas junto a mí, al cual estoy tremendamente agradecido.
- Estanis Lorencio, es mi compañero de entrenamientos por excelencia y ambos hemos tratado de adaptar nuestros entrenamientos para coincidir, gracias enano.
- Todos mis amigos del atletismo de Lucena (Montero, Dani, Xica, Máquina, Paco, Alberto...) sois muy grandes.
- Grandes compañeros de Cehegín como Sergio y Cánovas, que poco a poco van cogiendo ritmo de carrera.
- Fran de la Torre, que ha venido varias veces desde Murcia para hacer series conmigo y me ha dado grandes consejos de la Maratón.
Sin duda a todos ellos muchas gracias.
Gracias todos los que me habéis felicitado esta semana, a todos los que han apoyados, a mi familia por ayudarme siempre y por supuesto y en especial a mi novia Beatriz por aguantar tanto tanto en esta Maratón.

Agradecer a las marcas que me apoyan, como Taymory, Catlike, Tortugas Bike, Centro Deportivo Caravaca, Progress y al Ayuntamiento de Cehegín
Ha sido la primera pero no la última.
Un saludo y hasta pronto.




martes, 18 de noviembre de 2014

LUCENA-MADRID EN BICI EN DOS ETAPAS.

Muy buenas, tras un tiempo sin escribir, retomo el hilo.

Este verano ha sido un poco de desconectar después del Mundial de Duatlón.

He tocado mucho la bici y desconecté de la carrera a pié.
Realicé una ruta impresionante con mis amigos del Club Ciclista Lucentino, pedaleando desde Lucena a Madrid en dos etapas.

La primera de Lucena a Ciudad Real, un total de 262 km, casi diez horas encima de la bici, con un calor terrible y subiendo puerto muy largos y duros, como el de la virgen de la Cabeza.
 Vaya paliza de día.



La verdad que fue un día super duro y llegué muy acalambrado.

La segunda etapa fue de Ciudad Real a Madrid.
Un total de 200 km, bastante llano y rápidos, que gracias a los relevos de mis compañeros se me hicieron bastante amenos.

El cansancio acumulado del día anterior se notaba en las piernas.


Por fin llegamos a Madrid, tengo que decir que sufrí bastante pero lo pasé genial, espero otro año prepararlo mejor y llevar más fondo, así evitaré los calambres musculares.

Gracias a todos los que me acompañaron en este reto.
CARLOS, FRAGUEL. POZO, JUAN DE MATA Y JUA PINO.

Sois todos unos fenómenos.



La gran anécdota del viaje fue la vuelta en autobús de Juan Pino y mía sin cambiarnos de ropa, con lo puesto (Zapatillas de bici, ropa ciclista y casco) la gente nos miraba muy raro.... jajaja

Gracias amigos por este viaje.

viernes, 4 de julio de 2014

Entrevista 7 Región de Murcia

Aquí os dejo la entrevista realizada por Javier Martínez Bastida para Programa "Galácticos" de 7 Región de Murcia.

Dar las gracias a Javier, ha quedado muy bonita.
Gran recuerdo para los nietos.

VÍDEOS DEL CAMPEONATO DEL MUNDO DE DUATLÓN

Aquí os de una par de vídeos resumen Campeonato del Mundo de Duatlón, el primero es un resumen de la carrera, con paso por la pista de atletismo y segmento de la bici.




Video de 2y3t.com